Membre Devenir membre Connexion
English
Defi 128km
Defi 128km

Défi 128km

Samedi le
25 septembre 2021


Logo Facebook


Préparation pour le défi

Voici un plan d’entrainement progressif pour vous permettre de réalisé le parcours de 128km en septembre.

 

Avril :

  • Patiner  10km deux fois par semaine
  • À partir du 17 avril : patiner 15km deux fois par semaine

 

Mai :

  • Patiner  25km deux fois par semaine
  • À partir du 15 mai : patiner 35km deux fois par semaine

 

Juin :

  • Faire des longue randonner de 2-3 heures en gardant toujours les patins dans les pieds
  • Patiner 40km deux fois semaine

 

Juillet :

  • Patiner 40km trois jour consécutif
  • Faire des longue randonné de plus de 50 km

 

Août :

  • Patiner 60km deux fois semaine
  • Pratiqué d’avoir les patins longtemps dans les pieds 6h et plus, une fois dans le mois.

 

Septembre :

  • Premiere semaione de septembre : faire la moitié du parcours65km.
  • Deuxième semaine de septembre entrainement intensif avec beaucoup de sortie patin a tout les jours
  • 5 jours avant le défi, repos complet
  • Jour du défi : 128 km !!!!


Défi 128km © 2021 | programmation par le patineur Pascal Dubreuil