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Defi 128km
Defi 128km

Défi 128km

Samedi le
21 septembre 2024


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Préparation pour le défi

Voici un plan d’entrainement progressif pour vous permettre de réalisé le parcours de 128km en septembre.

 

Avril :

  • Patiner  10km deux fois par semaine
  • À partir du 17 avril : patiner 15km deux fois par semaine

 

Mai :

  • Patiner  25km deux fois par semaine
  • À partir du 15 mai : patiner 35km deux fois par semaine

 

Juin :

  • Faire des longue randonner de 2-3 heures en gardant toujours les patins dans les pieds
  • Patiner 40km deux fois semaine

 

Juillet :

  • Patiner 40km trois jour consécutif
  • Faire des longue randonné de plus de 50 km

 

Août :

  • Patiner 60km deux fois semaine
  • Pratiqué d’avoir les patins longtemps dans les pieds 6h et plus, une fois dans le mois.

 

Septembre :

  • Premiere semaione de septembre : faire la moitié du parcours65km.
  • Deuxième semaine de septembre entrainement intensif avec beaucoup de sortie patin a tout les jours
  • 5 jours avant le défi, repos complet
  • Jour du défi : 128 km !!!!


Défi 128km © 2024 | programmation par le patineur Pascal Dubreuil