Préparation pour le défi

Voici un plan d’entrainement progressif pour vous permettre de réalisé le parcours de 128km en septembre.

Avril :

• Patiner  10km deux fois par semaine
• À partir du 17 avril : patiner 15km deux fois par semaine

Mai :

• Patiner  25km deux fois par semaine
• À partir du 15 mai : patiner 35km deux fois par semaine

Juin :

• 5 juin, compétition de 21km au centre de la Nature de Laval (grand prix VRL)
• Patiner 40km deux fois semaine

Juillet :

• Patiner 40km trois fois semaine
• juillet, compétition de 42km et de 21km (marathon de Laval)

Août :

• Patiner 60km deux fois semaine
• Pratiqué d’avoir les patins longtemps dans les pieds 6h et plus, une fois dans le mois.

Septembre :

• Du 4 au 10 septembre faire une pratique sur le parcours du défi de 80km.
• Le 11, 12 et 13 septembre faire 30km par jour.
• Du 14 à la course repos complet.
• 15 faire 128km!
• Repos après la course du 18 au 23