Membre Devenir membre Connexion
English
Defi 128km
Defi 128km

Défi 128km

Samedi le
15 septembre 2018


Logo Facebook


Préparation pour le défi

Voici un plan d’entrainement progressif pour vous permettre de réalisé le parcours de 128km en septembre.

 

Avril :

  • Patiner  10km deux fois par semaine
  • À partir du 17 avril : patiner 15km deux fois par semaine

 

Mai :

  • Patiner  25km deux fois par semaine
  • À partir du 15 mai : patiner 35km deux fois par semaine

 

Juin :

  • 5 juin, compétition de 21km au centre de la Nature de Laval (grand prix VRL)
  • Patiner 40km deux fois semaine

 

Juillet :

  • Patiner 40km trois fois semaine
  • juillet, compétition de 42km et de 21km (marathon de Laval)

 

Août :

  • Patiner 60km deux fois semaine
  • Pratiqué d’avoir les patins longtemps dans les pieds 6h et plus, une fois dans le mois.

 

Septembre :

  • Du 4 au 10 septembre faire une pratique sur le parcours du défi de 80km.
  • Le 11, 12 et 13 septembre faire 30km par jour.
  • Du 14 à la course repos complet.
  • 15 faire 128km!
  • Repos après la course du 18 au 23


Défi 128km © 2018 | programmation par le patineur Pascal Dubreuil